断食2日目。また寝てしまった。
今日は夫が休みをとってくれたので子どもたちを任せられることになった。
せっかくなので隔離したいと思って「1泊してきたい」と申し出てみたらOK。
都内某所、airbnbで部屋を借りて、引きこもり生活を送ることにした。
通常15時からチェックインのところ、相談したら12時から入室させてもらえた。ありがたい。
1泊分の荷物を持って、自転車で隣り街にある某部屋へ。
（なかなかいい部屋だったが、私としたことが写真を1枚も撮ってないことに今気づいた）
昼のうちに仕事終わらせて、Nさんの新作Blu-ray観て、本読んで……と思ってたけど、なかなか仕事に集中できない。
午後、また眠気に襲われて、ベッドにもぐりこんでしまったら、また4時間ほど寝てしまった。起きたらもう夜、真っ暗……
まぁいいか。ゆっくりするために来たんだもんね。
仕事は諦めて、Blu-ray鑑賞。
また、梅ルイボスを飲んだら、とたんにお腹が急降下……。
何度もトイレに駆け込んだ。水便。
でも水便はデトックスできてる証とのことなので付き合うしかない。
disc1を見終えたら0時半。2まで見たかったけど今日はここまでにして寝よう。
と思ってベッドに入ったけど、案の定寝れない。
そりゃそうか、さっき9時まで寝てたんだもんね……
だからと言って仕事をする気にもなれず、ベッドでもぞもぞ。
結局何時まで起きてたんだろ？3時くらい？
断食中は成長ホルモンがたくさん分泌されるらしいのに、ゴールデンタイムに寝てないから台無しだ……。
明日はなんとか昼寝を回避して夜早く寝たい。
そのためには仕事を終わらせないと……締め切り7日なのに……
断食1日目。ほんとにお腹空かない。不思議すぎる。
酵素ドリンクすごい！！！！！！！
ほんとにお腹空かない。
朝からプログラムの通りに酵素ドリンクを飲み、たまに岩塩をなめ、送ってもらっていたサプリを飲み……と過ごしたけど、空腹感は全く感じなかった。
ただ、たまーに口がさみしくなる。
今まではこういうときにどうでもいいものを食べちゃってたんだな……。
口さみしいときは酵素ドリンクを飲む。
でも、たまに「租借したい」っていう欲求が出るときがあるんだよな……
そんなときは、岩塩をガジガジ噛んで過ごしました。
送ってもらったこの岩塩、ほんと不思議で、塩なんだけど卵の味がするんです。
ゆで卵の味。
これはかなり気がまぎれます。
空腹はほぼ感じないんだけど、午後1時くらいにものすごい眠気が……
眠気も、断食中に起きる典型的な症状とのこと。
（体が省エネモードに入るのだとか）
許されるなら寝てくださいとのことなので、午後3時間ほど昼寝した。
（子ども放置💦ごめんね💦）
夜は、梅干しのルイボスティー漬け。
1日１つぶ食べることになっている梅干しを、ルイボスティーに漬けて食べる。
先生に教えてもらった食べ方。
かなりすっぱいけど、酵素ドリンクと岩塩以外の味が沁みる～
子どもたちと一緒に夜ごはんを食べないといけないので、食事してる感じも出てなかなか良かった。
昨日から感じていた手のしびれ？のことを先生に相談してみたら、典型的な低血糖の症状とのこと。
2日目からは酵素ドリンクの量を少し増やして、もう少しこまめに飲むことに。
体も脳も省エネモードなのか、仕事が全然進まない。
午後寝てしまったので夜仕事しようと思ってたけど、残念ながら翌日に持ち越しとなった。
グループファスティング
今回のファスティングは、とある断食指導者の方が主催するグループファスティングに参加しています。
どの方なのかは、成功したときに公表しようかと。
（失敗したら先生のご迷惑になってしまうので……）
グループファスティングなので、20人くらいの方とグループでファスティングしているのですが、だからと言って断食道場みたいに集まってやっているわけではなく、LINEグループでつながってそれぞれがファスティングやっている、という感じです。
今回参加している方は断食経験者が多いみたいで、今までの断食のいろんな感想を教えてくれるのですが、これが非常に興味深い。
体がすっきりするのはもちろんのこと
・肌がきれいになった
・やる気がみなぎる
・アレルギー症状の緩和
・味覚が敏感になった
・集中力が増加した
など、皆さんそれぞれものすごい効果があったそうです。
まぁ、何度も繰り返しやるくらいの人たちが集まってるから、特に効果を感じた方々なのかもしれませんが、このうち一つでも効果があるとありがたい！という感じなので、期待したいと思います。
あと、断食指導者の先生が、毎日過ごし方や注意事項をLINEで送ってくれたり、体調に変化があったり不安があるときはいつでも質問したらすぐに答えてくれるので、安心感があります。
飲み忘れもないし……
私のおこずかい的には決して安い金額ではないけど、思い切って挑戦してよかったかな。
とにかくダルダルな生活をずっと送ってたから、何かに挑戦する、っていうだけでも大きな変化かもしれない。
断食スタート
いよいよ今日から断食スタート。
昨日の夜から始まった手のしびれ？震え？なんか両手に力が入らない現象は、起床時まで続いていたけど、時間が経つと少し収まってきた。
今日から完全食事抜きで、酵素ドリンクを飲んで過ごす。
1日に飲む酵素ドリンクは230ml、1380mlのお水で希釈する。
朝、子どもたちの登校を見送った後、さっそく調合してみた。
こう見るとすごい量！！
（2リットルのペットボトルです）
これを、空腹を感じたときにちびちび飲むみたいです。
そしたらお腹が空かないんだとか。不思議だ……。
8時すぎにちょっと飲んで、30分くらい散歩に行ってきたけど、今のところひどい空腹感はなし。
不安はあるけどがんばってみよう……
あと、開始時の朝に比べて、既に2キロ体重が減っていた(笑)
普段どんだけやばかったんだー
この調子で減ってくれるといいな。
準備食2日目。
ファスティングプログラム2日目。
準備食2日目。
明日からの断食に向けて、体を調整する日。
昨日は出かけていたからあまり空腹を感じずに過ごせたけど、今日は片づけないといけない仕事があったのでどうなるかなと心配だった。
でも、意外と大丈夫だった。
今日の食事
朝→白湯のみ
昼→昨日のお鍋の残り（肉なし）、きゅうり1本、キムチ納豆、白米お茶碗半分程度
夜→りんご1個、酵素ドリンク50ml（6倍希釈）
間食なし
朝食べなかったから昼前から若干空腹を感じたので、予定より15分ほど早い11:45からお昼を食べた。
きゅうりは丸かじり。
先生から、まず生野菜を食べるといいと言われているのだけど、レタスを洗ってちぎって……するのが面倒に感じてしまって……。
きゅうりはいいぞ。洗うだけ。切る必要もない。
（ちなみに、生野菜→加熱野菜→たんぱく質→炭水化物の順番がいいそうです）
昨日の鍋が結構残ってたのでたらふく食べてしまった。
お鍋だけでもけっこう量あったのに、夜もう食べれないかなーと思ってごはんまで食べてしまった。
（最後の良心が残ってて小さいお茶碗の半分程度で済ませられた）
今日の16時くらいから酵素ドリンクを飲み始めるといいとのことなので、16：15くらいに調合して飲み始めてみた。
初めて飲んだときの感想は「甘い」。
酸っぱいかえぐみがあるかどっちかかなーと思ってたけど、甘くてびっくりした。
これなら飲めそう。
夕方子どもの習い事の見学＆お迎えに出るとき、お腹すくかもと思って甘栗を持っていってたけど、意外とお腹は空かなかった。
金曜は子どもの食事を作らなくていい日なのでラクだ。
夜はりんご1個を16等分くらいに切って食べた。
大きなりんごだったのでけっこうお腹いっぱいに。
酵素ドリンクもちびちび飲んだけど、350mlなかなか減らない！
でも、酵素ドリンクのおかげか？今も全然空腹を感じない。
（いや、お昼いっぱい食べたからかも？）
でも、これも酵素ドリンクのせいか？少しお腹を下している（これはいつものこと）。
あと、両手に若干のしびれを感じる。これは関係あるのかなぁ。
あと、昨日の朝と比べて、体重が1キロ減っていた。早いw
さすが、元が元だからね……
こんな感じの2日目でした。
明日からいよいよ断食。
みんな、「全然空腹は感じないよ」というけど、本当なのだろうか。
その言葉だけを頼りにしているけど……
明日は子どもの夕飯も作らないといけないし（いつもだったら土曜は外食だけど外食も行けないし）、つらいかもなぁ。
がんばります。
おやすみなさい。
1/7準備食1日目、ついにファスティングプログラム開始。
今日からついにファスティングが始まった。
と言っても、断食が始まるわけではなくて、今日と明日の2日間は準備期間。
動物性たんぱく質(肉魚卵乳)、甘味料全般、小麦系、揚げ物、カフェイン、お酒を摂らずに、腹8分目で過ごすとのこと。
というわけで今日の食事はこちら
朝→白湯のみ
昼→白米、お味噌汁、納豆、きゅうり
間食→甘栗3つぶ
夜→お鍋の肉以外、キムチ納豆、七草粥少々
夜は炭水化物食べない予定だったのだけど、七草粥を食べておかないとという使命感に負けて少し（半膳弱）食べてしまった。
夜の「お鍋の肉以外」は、これを３杯くらい食べてしまった。
少し空腹感はあるけど、今のところそんなにはつらくない。
そりゃそっか、これだけ食べてるんだもんね。
あんまり起きてるとお腹空いてきそうなのでそろそろ寝ます。
私がファスティングに挑戦しようと思った２つの理由
ファスティングに挑戦しようと思った理由はいくつかあって、一つは何といってもここ2年くらいでめちゃくちゃ体重が増えたこと。
15キロくらい増えた。
去年1年で10キロくらい増えたかも。
しかも恐ろしいことに、増える前だって全然痩せてないというかむしろ太ってた。
それなのにさらに+15キロ……おそろしすぎる。
何回かのタイミングで「+5キロ」くらい増えて、
「やばいこれ人生最重体重だ」「挽回しないと」とダイエットを試みるも続かず挫折、さらに太る、という繰り返し。
そんなことをしているうちに去年のコロナ自粛でほとんど動かない生活をしてさらに10キロ上乗せ。
おそろしすぎる（2回目）
そしてもう一つの理由は、これは一つ目とも関連するのだけど、なんかすごい食べ過ぎてしまう体質になってしまっていて。
特に、食べ始めると食べずにいられなくなる。
食べたらもっと食べたくなるっていう。
それでめちゃくちゃお腹いっぱいになってしまんだけど、さらに恐ろしいことに、お腹いっぱいになると急激に眠気に襲われる……そして寝てしまう。
最悪。
おそろしすぎる（3回目）
食べる→もっと食べたくなって食べる→お腹いっぱい→眠くなる→寝る
を繰り返してしまったことが、ここ数年の体重増加の最大要因だと思うんだけど、これがなかなか抜け出せない……
なので、この状態から抜け出すには、リセットしかない。と思ったのです。
友人が何人かやっていて、前から気になっていたファスティング。
やってみることになりました。
